Zapewne na siłowni, w której trenujecie, widujecie czasem osoby mocujące gumę do drążka, po czym zahaczając nogą, wykorzystują jej elastyczność w celu ułatwienia podciągania. Niektórzy z Was zastanawiają się, co ma to na celu albo czy ich zastosowanie ma sens? Podsumowanie Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń, które buduje siłę grzbietu i [...]
Powoli wdrażasz się w nową rolę, uczysz opieki nad dzieckiem i z pewnością co jakiś czas pojawia się myśl - "jak tutaj wrócić do swojej formy sprzed ciąży". Powinniśmy powiedzieć, żebyś dała sobie czas, cieszyła się chwilami spędzonymi z maluszkiem, że wszystko w swoim czasie... Jednak wiemy, że nie takiej odpowiedzi oczekujesz, szczególnie jeśli [...]
[...] Wykonanie: gumę zahacz za jedną z nóg, nogi zachowaj lekko zgięte w stawie kolanowym, aby napięcie gumy nie spoczywało na stawie, ściągnij łopatki, po czym wykonaj przyciągnięcie gumy. Łokcie nie muszą wychodzić poza linię grzbietu, ważne jest, aby w końcowej fazie ruchu mocno napiąć mięśnie najszersze i przytrzymać ruch [...]
Potas należy do podstawowych jonów wpływających np. na gospodarkę wodno-elektrolitową. Jest jednym z głównych składników (oprócz witaminy d i magnezu) odżywczych w zachodniej diecie, którego jest za mało zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Podsumowanie Właściwa podaż potasu ma związek z występowaniem osteoporozy (obniża ryzyko spadku [...]
[...] Zmiana głosu i inne skutki uboczne u kobiet Cztery kobiety w wieku od 27 do 58 lat zgłosiły się do badania otolaryngologicznego z powodu istotnych zmian w ich głosie, przy czym głównymi problemami były chrypka, pogorszenie jakości głosu, obniżenie tonu, trudności w mówieniu i niemożność kontroli głosu w trakcie śpiewania. W badaniu [...]
Prolaktyna jest jednym z najważniejszych hormonów w kontekście reprodukcyjnym. Bierze udział w licznych procesach regulujących zdolność do rozrodu zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Zaburzenia wydzielania i metabolizmu tego hormonu mogą powodować liczne skutki uboczne, co utrudnia nie tylko funkcje seksualne, ale również inne aspekty życia [...]
[...] możesz skupić się na wysiłku, to istnieje ryzyko, że popełnisz błąd na treningu i złapiesz kontuzję. Czasem warto odpuścić i poświęcić jeden dzień więcej na regenerację. O czym należy pamiętać? Naciągnięcie mięśni polega na uszkodzeniu ich włókien. Leczenie polega głównie na chłodzeniu, odpoczynku i odpowiednim zaplanowaniu powrotu do [...]
[...] mg dziennie przez ostatnie 2 tygodnie. W sumie terapia trwała miesiąc. U 8 z 9 pacjentów biorących udział w badaniu nastąpił spadek o 20% wyników dotyczących depresji, przy czym żadna osoba nie osiągnęła poprawy o 50% lub więcej. Terapia melatoniną zdecydowanie zmniejszała bezsenność, nawet o 36%, a u 4 z 8 pacjentów poprawa wynosiła co najmniej [...]
[...] oraz inne środki z grupy SAA powodują zwiększenie ryzyka zakrzepowo-zatorowego, co może prowadzić do nagłej śmierci np. z powodu zatorowości płucnej. Jednak zupełnie czym innym jest POME, jako zjawisko związane z samą iniekcją środka. Jakie objawy przynosi zatorowość płucna? Najczęstszymi objawami zatorowości płucnej są: duszność ból w [...]
[...] zarówno kondycji fizycznej, jak i psychicznej. Oba te obszary wydolności człowieka są ze sobą ściśle powiązane. Tak zwany dobry seks można traktować, jak dobry trening, o czym warto pamiętać przy planowaniu grafiku wykonywania ćwiczeń oraz regeneracji. Charakterystyka wysiłku podczas seksu Stosunek seksualny może być niekiedy tak krótki, że [...]
[...] ma konsekwencje dla naszego zdrowia? Czym jest zgaga i jakie są jej przyczyny? Czy trzeba iść do lekarza? Wszystkie informacje zawarte zostały w poniższym artykule. O czym należy pamiętać, lecząc zgagę? Zgaga jest objawem nieprawidłowości układu trawiennego. Długo utrzymująca się zgaga jest powodem do konsultacji z lekarzem. Zmiana diety, [...]
[...] Ansleyem, Bumstead w końcu w 2019 roku wygrał upragnione trofeum. Bycie numerem jeden jest związane z ciągłym odczuwaniem presji z powodu wysokich oczekiwań i jest to coś, z czym Chris radzi sobie dość dobrze. Zamierza zdobyć piąty tytuł, ale przyznał też, że chce słuchać swojego ciała i nie robić niczego kosztem zdrowia. „C-Bum” zdradził, że [...]
[...] i zza karku) sprzyjają rozbudowie przede wszystkim przedniego i środkowego (w nomenklaturze angielskiej bocznego) aktonu mięśnia naramiennego, a nie tylnego aktonu! O czym warto wiedzieć? Przedni akton odpowiada za zgięcie (uniesienie ręki w górę) i odwiedzenie stawu barkowego. Uczestniczy też w rotacji wewnętrznej. Środek [...]
[...] przez osoby z cukrzycą i stanami przedcukrzycowymi oraz zespołem metabolicznym. Wyniki te mogą stanowić cenną wiedzę dla dietetyków, lekarzy, jak i sportowców. O czym należy pamiętać? W przypadku osób ze zdiagnozowaną cukrzycą warto skonsultować stosowanie odżywek ze specjalistą, zwłaszcza gdy lekarz przepisał już jakieś środki [...]
Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]
[...] jedno z najważniejszych haseł: „odpoczynek jest częścią treningu”. Większość ludzi popełnia ten sam błąd, trenują z pełnym zaangażowaniem, wykonują za dużo serii, po czym zapominają, że przyrosty zależą od tego, co się dzieje w kolejnych kilkudziesięciu godzinach po zakończeniu pracy. Im cięższy i dłuższy był cykl treningowy, tym więcej [...]
Mąka kokosowa stosunkowo niedawno zaczęła być częściej spotykanym produktem w naszej kuchni. Wcześniej nie była zbyt popularnym składnikiem naszych wypieków, z wielu względów. Między innymi dlatego, iż była dość droga, trudno dostępna, ale też nie wiadomo było jak jej używać, gdyż jak wiadomo, mąka kokosowa, mimo podobnej faktury do mąki pszennej, [...]
Ostatnio wśród sportowców i entuzjastów sportu jest duże zainteresowanie żywieniem i suplementami, które wpływają na florę jelitową. Istnieją badania, które pokazują poprawę zdrowia, lepsze działanie układu odpornościowego, jak i większą wydolność i efektywność, gdy probiotyki i prebiotyki obecne są w diecie. Mają one bezpośredni i korzystny wpływ [...]
Dużo mówi się i pisze o tym, że żywność przetworzona jest szkodliwa dla zdrowia i powinniśmy jej unikać. Czy jednak wiesz o niej wszystko, co powinieneś wiedzieć? Poniżej znajdziesz najgorsze fakty związane z przetworzoną żywnością. Podsumowanie Pułapki, jakie kryje żywność przetworzona, są oczywiście liczne. Nie wszystkie produkty przetworzone [...]
Budowa mięśni piersiowych sprawia, że wykonywanie podstawowego treningu na klatę rozwija głownie jej dolną część lub środek. W większości przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie wymierne rezultaty. [...]
